Site-archief

Yoga voor onze jongens

img_2473

Het was afgelopen week in de media: defensie gaat binnenkort aan de yoga. Mijn zoon, die ook beroepsmilitair is, kon het alleen maar grinnikend bevestigen. Het is een heel serieus voornemen want de sportinstructeurs die lesgeven in deze machowereld zijn al in opleiding. Sorry hoor, maar ik zie mijn zoon nog niet zo gauw op een matje zitten.

Het zou de nodige ontspanning bieden tijdens een uitzending in een oorlogsgebied. Terwijl de kogels hen rond de oren vliegen. Ze continue alert moeten blijven op gevaar. Kunnen onze jongens dan rustig wegzakken in een ontspannen sessie? Kunnen ze dan in ‘de kaars’ met de benen in de lucht al die spanning weerstaan?

Testosterongebied

Ik heb jarenlang yoga beoefend dus heb er gemengde gevoelens bij. Ik moest er eerlijk gezegd nogal om lachen. Het voelt namelijk zo tegenstrijdig. Veel jongens zijn dit werk gaan doen omdat ze een adrenalinekick nodig hebben. Juist de spanning op willen zoeken. Ze mogen zich dan ook ‘strijdkrachten’ noemen die vechten voor volk en vaderland. Ik ben regelmatig binnen de poorten van een kazerne geweest en heb geproefd van het leger en me verbaasd over het aantal vrouwen dat hier vrijwillig aan wilt deelnemen. Want hoe dan ook, het blijft een testosterongebied.

Maar yoga is beslist geen wijvensport. Het is voor iedereen en zonder meer gezond voor lichaam en geest. Vertel mij wat. Ik heb tien jaar lang wekelijks yoga beoefend. Dat was de vorm Hatha Yoga, meer gericht op een soepel lichaam. Ik heb zelfs jarenlang elke ochtend voor een open raam de zonnegroet gedaan. Spieren werden uitgerekt en wakker gemaakt. Ik voelde me er vitaal bij, een perfect begin van de dag. Maar het vereist discipline om yoga te blijven beoefenen. Want in een rustig tempo werken aan je lichaam is niet motiverend omdat je er geen moe en voldaan gevoel van krijgt.

Airbrush boeddha Magic Air sepia

Maar goed, defensie staat er heel positief in. Ze belooft stevige workouts tijdens de yogales die onze soldaten niet alleen lichamelijk sterker maken maar ook mentaal. Yoga zou ook positief werken op de verwerking van oorlogstrauma’s. Engeland en Amerika gingen ons al voor en hebben yoga  toegevoegd aan het sportprogramma onder de strijdkrachten. En niet alleen de landmacht maar ook de luchtmacht en marine profiteren van de voordelen. Dus probeer ik niet te lachen als ik denk aan al die gespierde macho’s met kaalgeschoren koppies die in kleermakerszit op zoek zijn naar zen. Naar yin en yang, concentratie en loslaten. Want ook dat is yoga. Je ware ‘ik’ zoeken op je matje in de vorm van de cobra, de zwaan of de vis. ‘Een brug bouwen, maar dan niet met behulp van een tank maar met hun eigen lichaam.

De leeuw

Ik zie mijn stoere zoon al zitten, met zijn benen in zijn nek. In de houding van de hond of nog erger: ‘de leeuw’ . Ik kreeg altijd de slappe lach van de leeuw. Met wijd opengesperde ogen en mond moet je zover mogelijk je tong uitsteken. Het wende nooit want ik geneerde me dood om mijn grimas. Mijn lerares begreep dat niet. Ik moest leren om bij mezelf te blijven. Hoe goed het ook zou zijn voor mijn weerstand en zelfvertrouwen, het lukte me zelfs na jaren oefening niet.

Ontspannend snurken

Ook het kwartiertje ontspanning liggend in de zogenaamde ‘lijkhouding’ kreeg ik nauwelijks voor elkaar. In mijn hoofd ging dan pas echt de mallemolen draaien. Wat gingen we de volgende dag eten? Ik moest die geleende boeken nog bij de bibliotheek terugbrengen. Had ik nog een kaartje gestuurd naar dat jarige nichtje? Heb ik de deur op slot gedraaid? O jee! Nee, volgens mij niet. Alleen als er een ruisende zee op de achtergrond werd afgespeeld, verdwenen al die zinnetjes in de golven en zakte ik weg in een diepe ontspanning die soms zo diep was dat mijn buurvrouw mij hoorde snurken.

Geen ‘pang-pang’maar ‘Oooooohmmmm’

Maar goed, mijn zoon gaat het nu dus ook beleven. Het zal hem vast niet zweverig maken en al helemaal geen watje. Hij wordt vast een evenwichtige stoere soldaat die ons land gaat redden. Yoga wordt het nieuwe wapen van defensie. Op schietoefening zonder munitie geen ‘pang-pang’ meer roepen maar een ontspannen ‘OOOOOOOOOHM’ in lotushouding op zijn camouflagematje. Ik ben er zeker van: als er ooit oorlog komt gaan onze jongens hem winnen.

Airbrush boeddha Magic Air grijs beton

Je lijn terug met de Thermisch Fysische Methode

De Thermisch Fysische Methode

Sport jij je suf maar is je lijn nog steeds ver te zoeken? Zou je het wel fijn vinden als een coach samen met jou, een gezond gewicht waar kan maken? Of heb je last van verdikte probleemzones en wil je plaatselijk centimeters verliezen? De Thermo Fysische Methode biedt een blijvend resultaat.

Urenlang hangen aan de gewichten in de sportschool kost veel tijd en doorzettingsvermogen voor de drukke vrouwen onder ons. Je zin is dan al gauw over als het resultaat (dé beloning voor al dat gezweet) maar op zich laat wachten. Tja, dat ene wijntje en dat speklapje op de barbecue hebben iets te hard geroepen: ‘neem mij!’ Hier was het doorzettingsvermogen om ‘nee’ te zeggen er ook al niet. Pfff! Wat doe je eraan?

Keth’s bodycenter

Zo’n tien jaar geleden werkte ik in een winkel die pal grensde aan Keth’s bodycenter in Gilze. Ik zag ze komen: de dikke dames en heren die hun muffintops en opgevulde wasbordjes wilden wegwerken in de warmtecabines. Maar ik zag ze ook gaan: slanker dan voorheen en vooral ook gemotiveerd om aan hun lichaam te blijven werken.

Mijn nieuwsgierigheid was gewekt en tijdens een open middag waarop eigenaresse Kethlin enthousiast vertelde hoe zij zich inzet voor figuurcorrectie en -onderhoud van elke cliënt, was ik om. Niet dat ik te zwaar was maar naarmate ik ouder werd, kwam er elk jaar wel stilletjes een pondje bij. Er verdwenen daardoor steeds vaker kledingstukken in de zak van Max omdat het vooral niet meer paste. En dat is zonde voor je lijf en je portemonnee. Voor dat geld koop ik liever een sportabonnement dat wèl werkt.

In november 2012 ben ik na een persoonlijke figuuranalyse begonnen met één half uurtje oefeningen doen in de cabine, wat gelijk staat aan 1,5 uur fitness. Binnen een paar weken was ik 3 kilo kwijt en 33 centimeter en die heb ik ook niet meer teruggezien. Oké, soms komt er iets bij maar de volgende keer is het er weer af. Door Kethlin en haar onverbiddelijke weegschaal blijf ik ongeveer op hetzelfde gewicht hangen en dat vind ik prima. Nu is mijn resultaat maar minimaal als je dat vergelijkt met andere cliënten, maar zoals ik al zei, was er bij mij van ernstig overgewicht dan ook geen sprake.

Hoe het werkt

Je ligt in een warmtecabine waardoor je rug en gewrichten ontlast worden. Met behulp van weerstandsbanden aan je handen en voeten doe je oefeningen voor je buik en/of je gehele body. Door de infrarood-warmte gecombineerd met jouw intensieve spieractiviteit verkrijg je een meer actieve aanmaak van glucose uit glycogeen. Er is immers meer brandstof nodig voor dit verhoogde energieverbruik. Wanneer de snelste energieleverancier glucose, niet meer voldoende aanwezig is, worden de vetten aangesproken. Hierdoor verbrandt je jouw vetjes en val je dus af. De infrarood-warmte stimuleert bovendien je stofwisseling en zorgt voor een goede doorbloeding van je huid, spieren en organen. Je lichaam raakt haar afvalstoffen sneller kwijt. Het verbetert daardoor je conditie en afweersysteem. Je spieren hebben een betere doorbloeding waardoor je achteraf nagenoeg geen spierpijn ervaart. Het is daarom ook zeer geschikt voor mensen met reumatische en gewrichtsklachten die graag willen sporten.

Is dit vol te houden?

Het idee dat ik in mijn eigen zweet zou liggen trainen, valt reuze mee. Bovendien lig je met je hoofd buiten de cabine en bij warm weer draaien de ventilators driftig boven je hoofd. Vooral voor de midlifewives onder ons, is dit natuurlijk een verademing!

De oefeningen staan op een kaart die aan je cabine hangt. Maar tijdens je work-out wordt regelmatig gecontroleerd dat de oefeningen correct worden uitgevoerd. Je wordt serieus maar op een prettige manier gecoached naar een positief eindresultaat.

Wegen en meten

Door de wekelijkse wegingen en de maandelijkse metingen met het evaluatiegesprek blijf je gemotiveerd bezig. De resultaten worden in de computer opgeslagen en steeds vergeleken. Je krijgt elke maand een uitdraai hiervan mee naar huis. Hierop vindt je o.a. je vetpercentage, vochtgehalte en spiermassa terug. En wat ook grappig is: je metabolische leeftijd. Ik ben al jaren 35 ;-).

Voor de gewichtigsten onder ons.

Heb je echt te veel overgewicht dan wordt je aangeraden om twee keer per week te trainen, eventueel in combinatie met voedingsadviezen afgestemd op jouw situatie en leefpatroon. Lekkere recepten en tips die beslist geen straf zijn. Voor de hardnekkige vetjes is er de mogelijkheid om begeleid deel te nemen aan het succesvolle Prodimed proteïnedieet in combinatie met de warmtecabines.

Weer strak in het velletje

Daarnaast is er de mogelijkheid om gebruik te maken van een ozonbehandeling wat eigenlijk onderdeel is van de Thermo Fysische Methode. Zittend in deze stoomcabine van 38 graden worden de poriën geopend zodat de ozon in de opperhuid door kan dringen. Hierdoor wordt de huid gezonder en elastischer waardoor deze zich beter aanpast aan de nieuwe contouren van je lijf die je na je afslankproces overhoudt. Ook je sinaasappelhuidje verdwijnt als sneeuw voor de (o)zon. Na een aantal behandelingen is bovendien je afweersysteem en uithoudingsvermogen verbeterd.

Zin om te beginnen?

In het hele land kun je gebruik maken van deze Thermo Fysische Methode. De resultaten zullen wellicht overal goed zijn. Ik heb alleen de ervaring bij Keth’s. En uit diezelfde ervaring kan ik je verzekeren dat de drempel bij dit bodycenter beslist laag is, iedereen wordt respectvol begeleidt. De ontspannen en gezellige sfeer zorgen er bovendien voor dat werken aan je lijf beslist geen straf hoeft te zijn. Ervaar het in een vrijblijvende proefles met gratis figuuranalyse en gun jezelf een kleinere maat kleding die je langer kan blijven dragen.