Te lijf

Alsof je met een paar vriendinnen bij elkaar zit en elkaars bevindingen deelt op het gebied van ouder worden. Zo uitnodigend is dit nieuwe boek van Isa Hoes en Medina Schuurman (bekend van ‘Rozengeur en wodka lime‘). Deze vrouwen zijn openhartig over hun wel en wee rondom de overgang. Een periode in het leven van de middelbare vrouw waar nog steeds een taboe op rust.

Allemaal hormonen

Eindelijk een boek waar je wat aan hebt. Alle onderwerpen rondom de overgangsjaren komen aan bod. Het slechte slapen, het humeur, de relatie en het werk. De hormonen die op tilt slaan door de vermoeidheid en het in de lucht houden van al die aan stress gerelateerde ballen. Het is echt een boek voor de moderne vrouw die het zich niet kan permitteren om een hele nacht zwetend wakker te liggen, terwijl er morgen weer gewerkt moet worden. Of misschien zijn er je ouders die op jouw mantelzorg zitten te wachten? Puberende brugklassers of volwassen kinderen die het nest verlaten? Of nog erger: zit je regelmatig met je nakomertje met een opvlieger in de speeltuin?

De premenopauze kan namelijk al halverwege de dertig beginnen. Die begint met een aantal jaren onregelmatig menstrueren met veel bloedverlies. Geen energieke periode want veel vrouwen hebben dan veel klachten als bloedarmoede en hormonale hoofdpijn. Als je dat hebt gehad, doet de menopauze haar intrede: de laatste menstruatie. Daarbij breekt voor veel vrouwen pas echt een moeilijke tijd aan met pijnlijke gewrichten, nachtzweten en opvliegers.

Weer stralend voor de dag komen

Nu kan ik uit ervaring zeggen dat het voor iedere vrouw verschillend is. Dat ligt aan je genen, je gezondheid, je conditie en hoe je mentaal in het leven staat. Er is veel aan overgangsklachten te doen. Die worden in het boek allemaal uitvoerig besproken met deskundigen op dit gebied. Wat voor de een helpt door hormonen te gebruiken, kan voor de ander een yogasessie zijn. Er is licht aan het eind van de tunnel, dames!

Ook wordt er aandacht besteed aan het behoud en krijgen van een mooie huid, botox (is voor veel vrouwen nog een ver-van-mijn-bed-show, maar toch), een slanke taille, voeding en aanvullende vitaminen en mineralen. Beweging, ontspanning, depressie, liefde, vriendschap en werk. Haal het beste uit je lijf en leden. Aangezien we gemiddeld steeds ouder worden, zijn we dat aan ons zelf verplicht. Dan is het zeker aan te raden om niet langer rond te blijven lopen in je vervallende tempel, maar er aan te (laten) werken. Voor je het weet kom je weer stralend en uitgerust voor de dag. En dan kun je de hele wereld weer aan.

Ervaringen van bekende Nederlandse vrouwen

Wat ook zeker gezellig is aan dit boek zijn de ervaringen van o.a. Linda de Mol en Hedy d’Ancona. De tips van styliste Patty Zomer (van de Dolly Dots) en een mooi levensinzicht van Louise Schiffmacher (jawel, de vrouw van…) Daarnaast veel tips van overgangsconsulentes, hormoonartsen, voedingsexperts, filosofen en een seksuoloog. Echt, alles rondom deze middelbare periode komt aan bod en naar mijn idee worden alle overgangsperikelen besproken die daarbij ontstaan. Dit boek is dan ook een feest van herkenning en goede adviezen.

Een bijbel die in je kast niet mag ontbreken om van de overgang de tijd van je leven te maken. De overgang naar een mooie tweede helft:  knetterknap en vol nieuwe energie!

Het boek is te bestellen bij Bol.com en Bruna 

 

 

 

Lijnzaad: natuurlijke gezondheid voor de vrouw.

Ik moest destijds ongelovig lachen toen ik hoorde dat lijnzaad zoveel goede eigenschappen heeft. Vooral voor de middelbare vrouw die allerlei vage klachten heeft door de haperende hormoonhuishouding.

Lachen omdat ik het vroeger op onze dierenafdeling verkocht aan klanten die vogels hadden. Vooral in de winter zou dit een betere opbouw van hun veren bevorderen.

Maar het is vooral lachwekkend dat het ook daadwerkelijk voor ons zoveel goeds biedt op het gebied van de algemene gezondheid. En omdat ik een enthousiaste gebruiker ben, wil ik het graag met jullie delen.

Lijnzaad kun je toevoegen aan o.a yoghurt en smoothies. Het geeft een extra ‘bite’. Maar het is vooral een welkome natuurlijke aanvulling op je voeding door zijn waardevolle bestanddelen.

Hart en bloedvaten

Lijnzaad bevat een hoog percentage omega 3 vetzuur dat alsmede door zijn krachtige ontstekingsremmers bescherming biedt voor je hart -en bloedvaten. Het verlaagt de bloeddruk en een te hoog cholesterol. Het draagt tevens bij aan een gezond zenuwstelsel en hersenen. En ja dames, we moeten wel bij de tijd blijven hè?

Natuurlijke oestrogenen

Lijnzaad zorgt voor een mooie huid, gezondere haren en nagels door de omega 3 en de grote hoeveelheid lignanen. Lignanen zijn weer de basis van fyto-oestrogenen. Deze natuurlijke vrouwelijke hormonen helpen tegen ongemakken rondom de menopauze door de balans in de hormoonhuishouding terug te brengen. Waar veel vrouwen klagen over droge slijmvliezen, ogen en stramme gewrichten kan lijnzaad hier verlichting in brengen.

Door deze fyto-oestrogenen kan het zijn dat opvliegers beduidend minder worden of helemaal wegblijven. Maar wat nog veel mooier is: het werkt preventief voor ons immuunsysteem en kan zelfs kankersoorten die hormoon-gerelateerd zijn, afremmen of voorkomen. Ik heb het dan over borst- en baarmoederhalskanker. De grote angst van elke vrouw.

Lusteloos en moe

Maar lijnzaad bevat nog meer goede ingrediënten zoals vitamine B1 en B2, kalium, zink en calcium die zorgen voor een goede werking van de hersenen en stevige botten. Voel je je moe, lusteloos en zelfs van tijd tot tijd down dan kan lijnzaad ook hulp bieden.

Lijnzaad voor de lijn

En mocht je hoofd nu tollen van alle goede redenen om lijnzaad toe te passen in je voeding dan heb ik tot slot nog een lekkere kers op de taart. Het helpt vooral aan een goede spijsvertering waarbij afvalstoffen worden verwijderd. Een belangrijk onderdeel van je afslankplan, dacht ik zo.

Hoe ziet lijnzaad eruit en hoe gebruik ik het?

Het is het bruine zaad van een vlasplant. De zaadjes hebben een nootachtige smaak en zijn zowel heel als gebroken te koop. Neem vooral de hele zaadjes en maal steeds een kleine hoeveelheid grof in je blender, koffiemolen of vijzel. Bewaar dit in een glazen potje in de koelkast. De gebroken variant die je kant en klaar in de winkel koopt, is niet lang houdbaar. Dat proef je overigens niet maar brengt door de oxidatie wel schade toe aan je lichaam. Dus koop hele zaadjes en maal deze want anders poep je ze zo weer uit zonder dat je lijf van de ingrediënten heeft genoten.

Voeg elke dag één eetlepel toe aan je koude gerechten zoals zuivel of salades en je hebt het grootste profijt van dit wonderlijke zaad. Meer is niet nodig en wordt ook afgeraden omdat het o.a. je stoelgang flink aan het werk zet.

Waar te koop?

Natuurlijk zijn er nog veel meer voedingsmiddelen waarin lignanen voorkomen zoals in groente, groene thee, saliethee en veenbessen maar de concentratie in lijnzaad is wel 100 keer hoger. Hele lijnzaadkorrels zijn te koop bij veel drogisterijen en in natuurvoedingswinkels. Ik koop het meestal bij de Dio-drogist van het merk Bountiful  Er zijn verschillende verpakkingen te koop maar gemiddeld betaal je slechts twee euro voor een pond. Ik kan daarom geen reden geven om het niet te proberen. Ik ben benieuwd wat het voor jouw lijf doet. Laat je het me weten?